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养成降脂瘦身好习惯吃这些有效瘦身

发布时间:2019-10-17 20:24:09 阅读: 来源:浴袍厂家

当今社会是一个以瘦为美的社会了,因此对于我们大家来说,在生活中都是会选择各种各样的方法来减肥瘦身的,尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了,降脂瘦身是很多人共同的目标了,那么我们应该怎么做来降脂瘦身呢,一起看看吧。

燕麦

燕麦含丰富的水溶性纤维,可以阻止肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸的浓度,降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每日摄取水溶性纤维5-10克,就可以令坏胆固醇的吸收率降低5%,这对于我们的肠胃健康来说是特别有意义和好处的,可以有效的帮助我们补充大量的营养物质,而且是可以有效促进我们肠胃蠕动的,对于身体好处很不少。

苹果

含丰富的果胶、纤维素及维生素C,有非常好的降脂作用,而且苹果可降低人体血液中的低密度胆固醇,可令对心血管有益的高密度胆固醇水平升高,而且苹果也是非常美味可口的一种水果了,在生活中我们是可以经常的吃苹果来促进肠胃蠕动,起到降脂瘦身作用的。

深海鱼

深海鱼含丰富的omega-3脂肪酸,可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯的浓度,减缓血液的凝结速度,并能保护心血管,减少冠心病的病发。值得一吃的深海鱼包括三文鱼、吞拿鱼、秋刀鱼及鳗鱼,最好一星期吃两次,而且鱼肉不但蛋白质丰富,脂肪含量亦不算高。

黄豆

黄豆的饱和脂肪量低,不含胆固醇,却有丰富的蛋白质,最适合用来取代动物蛋白,可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。其所含的大豆异黄酮和纤维亦能降低胆固醇。

红萝卜

含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合并从大便中排出,而身体要产生胆汁酸就必需动用血液中的胆固醇,从而促使血液中的胆固醇水平降低,而且促进我们肠胃的蠕动功效是特别出色的,通过吃红萝卜来说帮助大家降脂瘦身,这是特别有好处和意义的,是我们不能错过的优质选择哦。

上面给大家介绍的这几款食物都是非常好的了哦,我们是可以通过吃这些食物来帮助自己降脂瘦身的,对于想要减肥的朋友们来说,这些食物是一定不能错过的,经常的吃这些食物可以有效的帮助我们促进肠胃,我们不要错过。

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