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骨科专家建议保护骨骼健康做好五点1

发布时间:2020-02-28 19:14:19 阅读: 来源:浴袍厂家

目录:

第一章:骨科专家建议 保护骨骼健康做好五点

第二章:保护骨骼健康从运动开始

第三章:想要骨骼健康 学会自我管理不让骨头成易碎品

编者按:人进入中老年后,骨骼健康就开始下降,轻轻一摔就骨折了,还很容易患骨质疏松等,因此日常应该做好保护骨骼和关节健康措施,那么如何保护呢?下面小编盘点了一些骨科专家养骨建议,并推荐一些运动保护骨骼健康方法。

骨科专家建议 保护骨骼健康做好五点

怎样保护骨骼和关节健康?是否需要每天补钙?怎样才是最好的补钙方式?3日,正在参加在北京举行的第十三届全国骨科学术会议暨第六届COA国际学术大会的全球顶级骨科专家给出5条忠告:

——钙片并非必需,均衡饮食重要。

香港威尔士亲王医院骨科顾问及创伤科主任容树恒教授认为,考虑到个体健康状况的差异,吃钙片补钙并不适合每一个人。他建议均衡饮食,保证蛋白质的摄取,并进行适量户外运动。

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——适量运动有助骨骼健康。

“巧妙运用自身重力的运动,可以让我们的骨骼更坚固”,中华医学会骨科学分会主任委员、解放军总医院骨科专科医院院长王岩教授建议,适量进行快走、游泳等运动,有助于钙的吸收。

——老年人,尤其是女士,不宜频繁登山。

尽管适量运动有助骨骼健康,但王岩同时指出,由于爬山等运动会造成关节扭力或关节面负荷过大,对关节造成冲击,建议老年人不要频繁登山。

——预防骨质疏松应从青壮年抓起。

亚太骨科学会主席,来自印度的哈龙·希尔齐·塔基认为,骨质疏松的预防应该从20至30岁就开始。如果等到进入晚年,问题出现后再进行调理,只能事倍功半。

——加强膝部保暖好处多。

解放军309医院关节外科主任黄迅悟说,受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因之一。冬天的爱美女性也要注意膝部的保暖。

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