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【消息】最简单有效的瘦腰腹运动你也能拥有灰姑娘的小蛮腰

发布时间:2021-01-03 01:26:11 阅读: 来源:浴袍厂家

迪斯尼版真人电影《灰姑娘》你看过吗?相信女生们都很羡慕她,可以穿上漂亮的礼服裙与最漂亮的水晶鞋,遇到最完美的王子。但大家可能会忽略她那性感的身材,其实这才是她俘虏王子芳心地方,特别是那纤细的小蛮腰非常的性感,大家试想,如果灰姑娘是个粗腰肥臀的胖女孩,穿上性感的礼服与水晶鞋还会好看吗?所以身材很重要,下面就教大家几招最简单的瘦腰方法,让你拥有像灰姑娘般的性感腰部!

椅子运动

犹如在椅子上坐着一样,双手以搭在椅子扶手上的姿势,后背要紧靠在椅背上,但是这只是模仿坐椅子。之后身体慢慢下蹲,感觉臀部真的坐在椅子上一样。做动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

自行车运动

身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

健身球运动

躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。

晚上六点钟前吃晚餐

早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化,这样腰上就不容易堆积脂肪。所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭。而且不要吃太多,以免过多的脂肪存积在体内。

要喝足一定量水

喝水不但以美容,使我们变美,而且足量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。

规范作息规律

每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助减肥成功。

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