浴袍厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
浴袍厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

减肥塑身之腹部操_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:23:38 阅读: 来源:浴袍厂家

养生之道网导读:前凸后翘已经远远不能达到美女的标准了,很多美女还要求自己拥有迷人的小蛮腰。接下来,养生之道网小编就随着大家的心愿,为大家介绍一下……

前凸后翘已经远远不能达到美女的标准了,很多美女还要求自己拥有迷人的小蛮腰。接下来,养生之道网小编就随着大家的心愿,为大家介绍一下减肥塑身中腹部操。

这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。第一组:自行车减肥法。双脚轮流做踩自行车的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。

1、摩擦减肥

首先你要全身放松,右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心,按顺时针方向按摩,呼吸要保持平稳,力量均匀。按摩50分钟算一次,每天要进行一次,每12次为一个疗程,每一疗程之间可休息3~5天。

注意:按摩要与呼吸同步i,就是要吸气时手按摩右上半圈,呼气时手按摩左下半圈。

2.简单指压法

细腰的指压点包括:后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点,共计6点。两手放在腰部,将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上,两侧同时按压3秒。然后松手,移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好。

肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点,共3点。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢,一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面,感觉力度的适中为宜。

3.腹部力量减肥法

此方法主要是通过练习腹部的力量而达到减腹的效果,不仅练了腹部力量,而且长期这样的运动可以塑造腹部曲线。

上述方法可以帮助大家早日拥有小蛮腰。但是,养生之道网小编温馨提示:并不是所有人有适合上述介绍的,所以一定要找到适合自己的减肥方法才进行减肥。并且凡事都有双刃剑,切勿因少失大喔。

土工膜拉伸强度试验机

水泥胶砂强度试验机

5吨安全带拉力试验机

ZCHV10Z维氏硬度计

相关阅读