经常落枕是怎么回事?可能是肝肾出了问题!
很多人都经历过落枕的痛苦:睡一觉起来,脖子僵硬疼痛,不能自由活动,左右前后稍微转动,那都是“多么痛的领悟”……
落枕又称失枕,是常见的颈部软组织损伤,多于晨起时发现,自觉颈部活动受限,若经常发生落枕,就要警惕是不是身体出现了健康问题。
(1)睡姿不对
睡姿不对是导致落枕的最主要原因。
如俯卧把头颈弯向一侧,在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡了,头颈部位置不正或过度屈曲、伸展等,使得肌肉一侧过度紧张,使颈椎小关节错位,时间一长就发生了静力性损伤,则容易造成落枕。
(2)颈部受寒
睡眠时如没注意保暖,使颈部受风寒或盛夏贪凉,寒冷刺激使得颈部和背部的气血运行不畅,筋络痹阻,从颈部僵硬疼痛,从而造成落枕。
特别是夏天,晚上睡觉吹空调要特别注意。
(3)肝肾亏虚
落枕病因除了睡姿不对和感染风寒,中医认为还有一种常见病因容易被忽视,就是肝肾亏虚,复感外邪。
平时肝肾亏虚的人,如果缺乏锻炼、身体衰弱,容易气血不足、循行不畅。所谓“气为血之帅”,当气无法推动血运行时,颈部再受到寒邪就易落枕。
(4)枕头不合适
枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压。
如果枕头过硬,使头部与枕头接触面过少,局部压力过大,造成对局部神经的压迫过大,第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;
而过软的枕头难以保持枕头的高度,且对头皮压迫面积大,不利于血液循环,同时透气性能差,使得睡眠时难以充分的呼吸,也内蒙古乳腺外科医院哪家比较好
会增加落枕几率。
(5)颈椎病
如果自身具有颈椎病或颈肩部损伤,如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当,就会引起颈部的疼痛,可出现反复落枕的现象。
如一年里多次落枕,就是早期颈椎病的一种表现;这种情况可以去检查一下颈椎,以减轻长期落枕的痛苦。
落枕了怎么办?可尝试以下自我疗法来改善症状。
按摩“落枕穴”【取穴】
落枕穴在手背上食指和中指的两骨之间,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压有强烈压痛之处就是落枕穴;
这个穴位很多人都不知道,其实取穴非常方便,疗效不错,是治疗落枕的特效穴,故此得名。
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【按摩方法】
当落枕后,可用力按压此穴5~10分钟便可见效,按压时,用食指或中指的指腹侧面,用较大力气来回按压,双手皆要按压。
活动颈部用手指按住患侧肌肉,头先左右转动,再抬头低头运动,最后做颈部环转运动;当转到某个角度出现疼痛时,手指立即按揉局部,头部继续转动。
先冰敷后热敷冰敷可以让疼痛部位麻木,并防止引起酸痛感;热敷能让紧张的颈部肌肉放松;疼痛最初48~72小时先冰敷,然后用温热的毛巾敷在患处,每天3次。
最后,养生君要提醒大家:平时不管有无落枕发生,要经常做颈肩部伸展运动;经常伏案工作的白领女性,要经常起身抬头前后左右活动颈部,防止颈肌慢性劳损诱发落枕。
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