孕妇补血吃什么好？女人怎可缺铁

在孕妇营养保健中，孕妇补血是个需要重视的问题。孕育着小宝宝的身体需要双重营养，自然不能让缺血影响了大人小孩的健康。那么孕妇怎样补血？孕妇补血吃什么好呢？

孕妇为什么会缺血

当母亲怀上孩子以后，孕妇的血容量会逐渐增加。因为除了母亲的自己的一部分血量，还有孩子的血量，而其中血浆的增加量是血红细胞的三倍多。所以等于是溶液增加了，而溶质却跟不上需求，这样就导致了血液被稀释的情况。

孕妇贫血有什么危害

妈妈体内的血液营养不足，会导致孩子发育不良。甚至孕妇缺血会导致孩子的早产和死亡，孕妇是需要补血的。

但是孕妇盲目补血，又会造成铁中毒，对孩子和母亲又有不良影响，孕妇补血应该在医生指导下进行，或者从食物中吸收铁元素。

孕妇补血吃什么好

生活中有很多随手可得的补血食物，有补血需要的孕妇，其实不需要花很多钱买高级补品补血，只要多吃一些补血的食物，就可以吸收到足够的铁元素了。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。

请需要补血的孕妇多吃的食物

孕妇应该吃的补血食物，有黑木耳、红枣、红豆。这些食物都含有较丰富的铁质，可以起到防治缺铁性贫血和滋补的作用。

孕妇还应多吃一些动物内脏，动物内脏不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。但是一定要适量，也不能吃多了，否则胆固醇过高，会引发孕妇糖尿病。

由于动物血液中含有丰富的血红素铁，而且易被人体消化吸收。所以常给孕妇准备用动物血和内脂豆腐做的汤，可以防治缺铁性贫血。

孕妇还需要多补充水果，每天摄入一定量的瓜果，让瓜果中丰富的维生素C，来帮助身体吸收食物中的铁。让补铁补血的功效能够事半功倍。

孕妇补血吃什么好

我们重点挑选了一些孕妇应该多吃的补血食物，给大家做进一步的介绍：

金针菜：金针菜的含铁量比菠菜高了20倍呢！它还含有维生素A、B1、C、蛋白质等营养元素，并有利尿及健胃作用。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，所含铁质丰富，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。俗称孕妇多吃龙眼还能让孩子的眼睛长得又黑又亮。

胡萝卜：含有一种特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

菠菜：是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。菠菜猪肝汤是补血病人必备的养生汤。

看了以上的讲解，想必大家对孕妇补血吃什么好，有了一定的了解了吧。但是不管要补充什么，总是要记得，应该适量。千万不要大补特补，或者一味进补一种食材，凡是过度了，都难免事与愿违。

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