注意这些食物不要空腹吃！

注意这些食物不要空腹吃！

当我们肚子饿的时候，会本能的找食物来填饱肚子，如果我们非常饿的话，通常也就顾不了那么多了，这也就是我们所说的饥不择食。但是，再饿也要记住，不是什么食物都能拿来填肚子的。

糖

糖是一种极易消化吸收的食品，吃进去可以不经过消化就能被人体全部吸收，更为重要的是，糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程，就能直接进入血液。这样的结果就是使人体的血糖水平明显升高，而身体为了维持一个健康合理的血糖水平，必然会通过分泌大量的胰岛素来调节过高的血糖，这种骤然升高的血糖水平，即使是健康的人体也未必能及时分泌出足够的胰岛素来促使血糖在短时间内恢复到正常水平。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对身体健康是有害的。因此，空腹时，不建议吃糖，尤其大量吃危害更大。

山楂、桔子

山楂、桔子这类水果中含有大量的果酸、山楂酸等成分，具有行气消食的作用。若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感，还会引起胃痛或加重胃痛，使胃胀满、嗳气、吐酸水等。因此，不宜空腹吃山楂，有胃病者更不宜空腹食用。

牛奶、豆浆

水在牛奶和豆浆中的占比较大，空腹喝较多时，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外空腹时肠蠕动很快，牛奶、豆浆在胃肠通过很快，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，这样就造成了蛋白质的浪费，又会让体内营养失去平衡，从而加重消化和泌尿系统的负担。所以，空腹喝牛奶、豆浆是不符合营养卫生的。

正确的饮用方法，是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。

酸奶

空腹喝酸奶首先不容易吸收，再者胃酸也会破坏酸奶中的营养物质，导致其本身的保健功效减弱或丧失。

建议在吃饭一个小时之后再喝，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

香蕉

香蕉是属于膳食纤维丰富的食物，空腹吃会促进胃肠蠕动增加，导致胃酸分泌增多，引起胃肠黏膜刺激，出现胃痛症状，;另外，空腹吃还会破坏人体血液当中的镁钙平衡，导致嗜睡、乏力、头晕、手脚发麻等症状。因此，建议最好是在饭后12小时食用。

柿子、西红柿

这两种食物含有较多的果胶、单宁酸，这类物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成柿石。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子，西红柿在饭后吃就不易形成柿石，所以，记得别再空腹吃了。

怎么样？大家记住了吗？为了自己的健康，就算是饥不择食，也要注意哦！

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