永远年轻的女人坚持吃这8种食物

永远年轻的女人坚持吃这8种食物

衰老作为自然规律，也是每个人一生当中比较经历的过程，任何人都没有办法改变，随着年龄的不断增加，皮肤变得松弛下垂，面部开始长斑长度长出皱纹，面容暗沉，憔悴，失去美丽的容颜，也会让很多女性朋友感觉到焦虑。

但是现实生活当中，却有着这样的特例，不难发现有很多冻龄女神，即使年过半百，给人的感觉仍然是青春，有活力，而这类人群又是如何保养的呢？不妨一起来了解一下。

老得慢的女人，大都爱吃8种食物，赶紧瞧瞧，看有你爱吃的吗

（1）黑米

黑米是生活当中常吃的一种粗粮食物，其中含有丰富的铁质，蛋白质，维生素，钙等多种营养成分，对于贫血气血不足的女性朋友来说，经常食用可以起到很好的帮助作用。

其中的这些营养成分也可以有效地为人体提供营养能量，提高面部细胞的活性，从而有助于滋润肌肤，维持细胞的活力，使得面部肌肤变得更加红润有光泽，让你更显年轻状态。

（2）樱桃

樱桃，是生活当中一种营养价值非常丰富的水果，也作为一种时令水果，在上市的时候也深受很多女性朋友的喜爱。

樱桃口感甘甜美味，而且营养价值高，尤其是对女性朋友来说，可以起到美容养颜、对抗氧化延缓衰老的作用，这是因为樱桃当中含有丰富的花青素和维生素C，都属于强抗氧化剂，可以清除体内自由基不好吃，皮肤水润白皙。

（3）豆制品

豆制品又被称为女性的好朋友，生活当中多吃点豆制品，可以有效地滋养子宫和卵巢，因为豆制品当中含有的大豆异黄酮，是类似女性体内雌激素的一种天然植物激素，可以缓解雌激素缺乏的问题，改善更年期综合征。

而且豆制品当中含有丰富的蛋白质，钙质以及多种营养成分，也可以有效的为人体和细胞提供营养，有助于维持肌肤弹性紧致、延缓衰老速度。

（4）鱼肉

鱼肉也是生活当中常见的一种肉类食物，相比较与其他的肉制品脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖，而且鱼肉当中含有丰富的EPA和DHA等不饱和脂肪酸。

可以有效的为人体补充营养，提供能量还可以促进脑力的发育，在一定程度上有助于滋补身体，以达到延年益寿的效果。

尤其是对女性朋友来说，生活当中多吃鱼肉，可以有效的为身体补充高蛋白等营养成分，还可以更好的维持肌肤的弹性，让肌肤更加水润光滑有光泽。

（5）牛奶

牛奶是很多家庭当中必备的一种饮品，其中含有丰富的钙质，蛋白质以及多种微量元素又被称为白色血液，尤其是对小孩子和中老年人来说，每天坚持喝杯牛奶可以有效的为身体补充营养，促进身体的生长发育，预防老年痴呆。

对于40岁以后的女性朋友来说，最差到了绝经的年龄，体内雌激素水平下降，钙质流失加快，为了维护骨密度，更应该养成多喝牛奶的习惯，可以增强钙质保护骨骼健康。

（6）桂圆

桂圆，也属于一种温性滋补食品，对于广大女性朋友来说，其中含有丰富的铁元素和葡萄糖，可以有效地为身体补充营养，也能够达到补血益气，强心健脾，美容养颜的功效。

（7）西兰花

西兰花是典型的十字花科类蔬菜，对于很多减肥期间的女性朋友来说，特别喜欢吃辛辣话，不仅清脆爽口，而且脂肪热量非常低，还有助于滋补保健对抗衰老。

这是因为西兰花当中含有的异硫氢化物以及维生素C，都属于强抗氧化剂，可以清除体内自由基，起到对抗氧化、延缓衰老的作用，也特别适合更年期，女性朋友服用可以增强记忆力，缓解更年期不良反应。

（8）西红柿

西红柿是生活当中常见的一种蔬菜，也可以作为水果食用，而且西红柿的做法多种多样，可以直接生吃，也可以做汤，也可以炒着吃，每一种做法都是非常的好。

而且西红柿当中，含有丰富的维生素C和番茄红素，可以有效的呵护心脏健康，避免胆固醇的沉积，也可以起到美容养颜、延缓衰老的作用。

想要抗衰老的女性，生活中以下几件事也要做好：

1、注意防晒

太阳当中的紫外线是非常强大的，如果不注意防护，就会给皮肤造成伤害，造成黑色素沉积，皮肤变得暗淡粗糙。

而且一年四季当中都有紫外线的存在，所以女性朋友外出一定要及时做好防晒，尤其是25岁之后的女性朋友，皮肤自动修复能力降低，更容易出现晒黑问题，所以出门就要及时做好涂抹防晒和隔离的吸管，降低肌肤的老化速度。

2、定期敷面膜

提醒广大女性朋友，在生活当中也要做好皮肤的保养和护理，每星期敷一两次面膜，促进肌肤的水分补充，帮助美白保湿，也可以用牛奶，珍珠粉，橄榄油，蜂蜜自制面膜，有助于提高肌肤的光滑水润程度。

3、收缩毛孔

生活当中有很多女性朋友如果不注重皮肤保养的话，很容易出现毛孔粗大，出油，长痘，粉刺黑头的情况影响个人形象。

所以这个时候，就要及时做好面部的护理清洁工作，预防细菌的感染，增大毛孔，可以尝试有收缩毛孔功效的爽肤水，进行使用。

4、坚持泡脚

建议女性朋友在生活当中，养成坚持抱脚的好习惯，可以有效的疏通经络，促进体内寒湿气的排除，也有助于释放内心压力，缓解疲惫状态。

还可以加快血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾，有助于保养肌肤，促进身体辅助危机的消除，也能够提高睡眠质量。

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