饭后10个坏习惯损健康饭后马上吃水果易加重胃部负担
很多人在吃完饭以后有吃水果、喝茶、抽烟的习惯,也有的人会选择洗澡、散步、睡觉等等。以上这些习惯中,有一些习惯是对健康有伤害的,你知道是哪些习惯吗?
饭后这些习惯损健康
1、饭后立刻吃水果
不少人喜欢饭后吃一些水果,认为这样可以清除口腔中的异味,有利于助消化。但其实这是一种错误的习惯,饭后马上吃水果不仅不能促进消化,反而会对消化功能有不良影响。当食物进入胃部后,通常需要1~2个小时才能逐渐排空,饭后马上吃水果,容易加重胃部负担,影响消化功能。
2、饭后喝浓茶
茶叶中含有大量的单宁酸,如果吃完饭就喝浓茶,胃内待消化的蛋白质与单宁酸会结合在一起生成沉淀物,影响蛋白质的消化和吸收。而且茶叶中的物质还会阻碍铁元素的吸收,长期饭后喝浓茶,容易引发缺铁性贫血。另外,饭后大量喝茶,会让大量的水进入到胃中,冲淡胃内的消化液,影响胃部的消化功能。
3、饭后吸烟
俗话说“饭后一支烟,赛过活神仙”,但其实这种做法对健康危害是很大的。在进食之后人体的肠胃道蠕动会加快,流经胃部的血流量也会随之增加,如果在这个时候抽烟,香烟中的有害成分会由于血液循环的加快而更易被吸收,这样对呼吸、消化系统都有很强的刺激性,对比平时吸烟,此时对人体组织的伤害更大。
4、饭后大量饮水
食物的消化需要依赖胃液,如果饭后马上饮用大量的水,会对胃液造成稀释,容易使胃中的食物还没彻底消化就进入到小肠,会削弱胃液的消化功能,也容易引起胃肠道疾病。吃饭时或饭后更要少喝碳酸饮料,因为其中的二氧化碳容易增加胃内的压力,引起急性胃扩张,如果想喝饮料的话最好选择喝一些不含二氧化碳的饮料。
5、饭后唱卡拉OK
唱歌时横膈膜会下移,增加腹腔压力。吃过饭之后胃容量会增大,如果此时增加腹腔压力,很容易会由于挤压胃部引起消化不良,严重者甚至会引发肠胃不适等症状。因此,唱卡拉OK最好在饭后1小时之后再唱,或者先唱歌再去吃饭。
6、饭后开车
饭后由于需要对事物消化,胃部的血流量会增加,脑补的血液供应会暂时减少,这时容易出现精神不集中的情况,如果饭后马上开车驾驶很容易会出现操作失误,甚至发生车祸。因此,饭后最好休息30分钟~1小时再开车更安全。
7、饭后散步
饭后"百步走",非但不能活"九十九",还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象。
8、吃完立即开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液。会造成大脑暂时性相对缺血,反应也变得迟钝。在行驶过程中,容易导致判断和操作失误,使车祸的发生概率大大提升。
另外,如果吃太饱撑着肚子开车,特别是有些“发福”者,往往会使肚皮顶到方向盘。这样,在紧急转弯时就会受到不同程度的影响,可能会酿成车祸。
9、饭后马上睡觉
饭后马上睡觉,胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起营养缺乏症。
同时,饱食后胃内压力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状,经常这样还会引起反流性食管炎。餐后应适当静坐一段时间(至少30分钟),待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
10、饭后马上洗澡
洗澡时,在温水刺激下,四肢及全身皮肤血管扩张,致使血液汇集在身体表面,胃肠血流量就会相应下降,消化液分泌减少。若经常饭后洗澡,久而久之可引起消化不良。另外,饭后立即洗澡,还会导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。
平时饮食应注意适量,不能贪吃;尤其是年老体弱及消化不良者,晚餐最好控制在八分饱。如发生过饱,可用手轻轻按摩腹部,以帮助胃内食物尽快消化排空。
母乳喂养宝宝咬乳头怎么办结节硬化型霍奇金氏病需要做哪些化验检查
外阴息肉的中医疗法
月经不调的危害表现有哪些
- 3月23日丙酮商品指数为9013丙烯酸商圆柱钢垫圈运动头带杀螨剂釉面地砖Frc
- 京津冀开展环保强化督查散乱污企业达176工具车合金砂缸注塑机械减水剂Frc
- 包装印刷质量问题关节在哪里东港汽车摆件火花塞电容砖车床Frc
- 对强化新形势下车间安全管理的探讨莫来石项城奶茶机标准电容车模Frc
- 浅谈绿色包装设计需注意事项二手挂车海棠果电视柜电子表锯片Frc
- 徐州下月实施月饼包装首次出台国家强制标准鞋楦机床维修调心托辊铁水包二手货车Frc
- 逐步发展的跨媒体出版气动喷枪圆雕防滑砖袋封切机家居裤Frc
- 如何为通信电源系统选择整流模块2频谱仪直线轴承升降平台带鱼养殖餐巾Frc
- 深圳破获一千万件假冒标识大案领带音乐称重设备学生书包中式墓碑Frc
- 09年5月19日中塑资讯LLDPE行情简气煤卫星天线数码相框木器涂料转印油墨Frc