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【消息】郑多燕瘦腰运动方法练出性感马甲线

发布时间:2021-01-03 01:18:54 阅读: 来源:浴袍厂家

松松的赘肉,难看的“游泳圈”,别再让它出来见人了!微凸小腹,无论你怎么收腹都是无济于事,粗大水桶腰,穿衣服后完全没曲线?想要露出马甲线,那就一起来学习郑多燕瘦腰运动吧。

腿部拉筋运动

1.吸气:慢慢地解除动作平躺,肌肉一定保持放松的状态。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不能够着地。

2.吐气:采取步骤一的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时,把伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。

双脚并拢侧转骨盘运动

1.吸气:手背朝上并两手伸直与肩呈一直线,两腿上、下叠合,尽量贴近地面以刺激侧腰肌肉。

2.吐气:双臂高举至头顶的同时,两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力,有助维持全身肌肉紧缩。

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