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帮白领赶走疲劳的十大秘方-【新闻】

发布时间:2021-04-28 23:29:10 阅读: 来源:浴袍厂家

帮白领赶走疲劳的十大秘方

保健专家发现,现代人的生活压力大,经常会感觉疲劳,而疲劳会给身体带来伤害。那么,我们该如何赶走疲劳呢?接下来,小编就为你介绍一些养生秘方,它们可以帮你赶走疲劳。

帮白领赶走疲劳的十大秘方

1、上班之前,先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

2、在周末的晚上,给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

3、在周一的早晨,提早半个小时到公司,看看新闻、收收邮件,提早进入工作生活。

4、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

5、运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。

6、晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。

7、转换工作环境,放一盆植物,做自己喜欢的那部分工作。

8、倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。

9、写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。严格执行你的时间表,别把周五的工作放到周一完成。

10、出去散散步,在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

吃什么缓解疲劳

1、饼干、巧克力等

饼干与巧克力是高能量食品,如果你感觉累了可以吃一些饼干或者是巧克力,就能够恢复体力,让您工作起来生龙活虎。

2、干果

干果含有大量的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。疲劳的时候多吃一些干果可以补充身体所需要的能量,让您迅速恢复体力。

3、乳制品

乳制品中含有大量的维生素、蛋白质以及钙,含有的脂肪又很少,所以乳制品是补充营养又不会造成发胖的食品。

4、饮品

含有咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等,具有能够增加人体呼吸频率与深度的作用,能够促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,具有非常好的抗疲劳的作用。

5、蔬菜水果

疲劳是由于体内环境偏酸造成的,所以多吃一些偏碱性的食物蔬菜水果能够中和酸性环境,降低肌肉的酸性,增加抗疲劳的能力,蔬菜水果中富含维生素C,维生素C能够促进记忆与学习,可以让大脑不疲劳,所以多吃蔬菜水果有利于补充维生素C,能够抗疲劳。

6、豆类、肉类

补充蛋白质能够很好的补充机体的能量,能量充足了自然不会让人感觉到疲劳了。

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